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当今中国糖尿病1.3亿,高血压3.4亿,高脂血症3300万。您是否也是其中一员?

当今中国糖尿病1.3亿,高血压3.4亿,高脂血症3300万。您是否也是其中一员,因此您走遍中国大大小小的医院也逃不脱终身服药的命运,试了无数的民间偏方也不见任何效果,拜了大江南北的佛病情依然得不到控制。其实这些都是生活方式病,康万年的疾病营养已经帮助许多人重获健康。康万年在此以生活方式为例与大家分析预防慢性病的方法:

 

1、规定起床时间:

 

无论前一天晚上的就寝时间多晚,仍然要按照既定的时间起床,睡眠不足可以在接下来一天的休息中得到弥补,这一点完全不是问题。每到休息日的时候,大家不是总想比平时睡得更久一些吗?虽然睡懒觉看起来不算什么,可是会给规律的生活以致命的一击,生物钟就会因此而完全紊乱

 

2、必须吃早餐:

 

吃早餐的习惯是养成规律生活的基础,不吃早餐是打乱生活习惯的第一步,所以,每天早上都必须保证留出吃早餐的时间。

 

3、养成快速排便的习惯:

 

排便的不规律对健康的负面影响甚大。规律的生活习惯与快速排便的习惯也是紧密联系的。每天早上应该设定一个入厕时间,尽可能地通畅而快速的排便。

 

4、要睡午觉:

 

有条件的人应该尽可能地养成在午饭之后,睡上15-20分钟的习惯。如果睡不着,只是躺一会儿也可以去除大脑的疲劳,让身心恢复新鲜感。如果没有条件的,即使闭目养神址几分钟,也能让身体得到恢复。不过,如果午休时间在1小时以上的话,就会影响夜间睡眠,所以要注意避免。

 

5、在工作和家事的间歇活动身体:

 

做广播操,小的舒展活动,原地踏步等等,任何运动都OK。总而言之,用一些小事,让身体养成愿意活动的习惯。

 

6、悠闲的享受入浴:

 

平时都是用淋浴的人,如果有条件的话,偶尔也泡一泡盆浴吧。悠闲地在浴缸里泡着,可以让身心都得到深度的放松,具有淋浴所无法带来的放松感和安眠的效果。不过饮酒之后不能泡澡,因为很有可能引起脑卒中等重在疾病,所以千万要警惕。

 

7、保证睡眠:

 

要确保每天7个小时左右的睡眠时间,所以要配合起床的时间,每天早点洗澡,睡觉。

我相信只要做到这些生活方式一定能预防慢性疾病。

我相信只要做到这些生活方式一定能预防慢性疾病。


主讲教师:任莉莉
医学硕士,毕业于中南大学湘雅医学院营养与食品卫生学专业,现任深圳市营养学会理事兼副秘书长,深圳 市食品科学技术学会常务理事,深圳职业技术学院营养课程负责人,“中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心中国企业健康促进行动....
主讲教师:林祖镇
国家二级营养师,高级营养师培训师,北京营养师俱乐部(深圳分部)理事深圳宝安区妇联讲师团讲师,深圳康易健康管理营养顾问,《公共营养师》培训讲师。熟悉营养学,擅长营养知识培训讲座和营养缺乏症改善、预防、疾病营养康复。
主讲教师:李彩霞
国家二级营养师,北京营养师俱乐部VIP会员,北京营养师俱乐部签约讲师,忧悦杂志健康栏目的撰稿人。专注于营养与自然疗法。 现在正通过一些自身实践的方法来让身边的人获得健康。能很好的把营养与生活结合起来。课堂中丰富的道具让你....
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