欢迎来到康万年培训学院官网!

总部地址:深圳市宝安区45区翻身路海富一巷中心大厦602

电话:0755-23214096

0755-23216005    4008-168-218

公交:创业天虹南、海滨广场、西城上筑、裕安路口 地铁:环中线(5号线) 翻身站C出口

首页九宫格新闻

您所在的位置:首页 》 首页九宫格新闻

柠檬水美白,一杯接一杯的喝却肤色却越来越暗,小苏打去黑头,每天住鼻子上涂黑头却依然顽固,凉茶去痘,每天海碗的喝却依然疯长。。。。。

           我们都知道健康美丽源自外调内养,外调似乎是依靠数不尽且效果不明显的护肤品,如何内养呢,是似有太多不靠谱的方法,在康万年专业的美容营养课堂您能找到正确有效的方法,再也不用担心面子问题了。

       其实面子问题与肠道的健康密切相关,特别是便秘。那我们又如何解决便秘的问题呢?

       注意营养均衡:每天摄取30以上的食物,从下面6食品中合理搭配,巧妙组合。尽可能进食30个品种

       不要忽视早餐按时进餐:注意饭菜内容而忽视进食时间的,大有人在,比如推迟早餐时间,吃忽间隔时间不固定,熬夜,睡前进餐等。不良习惯如果一直不改,便秘也就永远不会解除。为了身体健康,定时排便,对解除便秘是很重要的举措。按时时餐,不仅能诱发便意,还能顺利排便,所以一定要用心去做。

        每日进食30克食物纤维:食物纤维具有吸水,增加粪便量,使大便变软等作用。因此积极进食食物纤维,对解除便秘是不可缺少的。最低每天要进食20克食物纤维,顽固性便秘的人要大于20克,争取达每天30克。

        适量饮食:一定的饮食量对消除便秘是很重要的。因为只有达到一定的量才能引起便意并促进排便。有些女性担心自己会发胖,而不愿多进食,还一些女性本来就食量很小,这样粪便残渣很少,很容易形成便秘。担心发胖的人,不要仅注意低热量食品,还要注意补充必要的含热量的食品。

        加工过的蔬菜优于鲜蔬菜:在便秘患者群中,也有人这么说蔬菜我们已经吃得很多,可是仔细问一下,他们多把蔬菜做成色拉,生菜体积大,看上去食物中纤维量好像很多,实际上达不到每日所需量。自认为吃了不少,其实人含量还是不够,但是如果将生菜稍微加工处理好,体积变小了。可以多吃,进食蔬菜还是加工的好。

        灵活补充水分:水分不足,常是便秘原因之一,多食些汤菜类,多饮些水与牛奶类都是应该注意的。特别是晨起饮杯水与牛奶,能促进肠蠕动,对促进排便很有效果。顽固性便秘患者,如果条件许可,在晚上,睡眠前请饮杯水与牛奶。 


主讲教师:任莉莉
医学硕士,毕业于中南大学湘雅医学院营养与食品卫生学专业,现任深圳市营养学会理事兼副秘书长,深圳 市食品科学技术学会常务理事,深圳职业技术学院营养课程负责人,“中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心中国企业健康促进行动....
主讲教师:林祖镇
国家二级营养师,高级营养师培训师,北京营养师俱乐部(深圳分部)理事深圳宝安区妇联讲师团讲师,深圳康易健康管理营养顾问,《公共营养师》培训讲师。熟悉营养学,擅长营养知识培训讲座和营养缺乏症改善、预防、疾病营养康复。
主讲教师:李彩霞
国家二级营养师,北京营养师俱乐部VIP会员,北京营养师俱乐部签约讲师,忧悦杂志健康栏目的撰稿人。专注于营养与自然疗法。 现在正通过一些自身实践的方法来让身边的人获得健康。能很好的把营养与生活结合起来。课堂中丰富的道具让你....
服务热线
4008-168-218